Ces stratégies aident les entrepreneurs à lutter contre l'anxiété et la dépression – comment entreprendre

Les mêmes traits de caractère incitant les gens à choisir l'esprit d'entreprise peuvent les rendre vulnérables à la dépression et à l'anxiété.

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14, 2019

6 min de lecture

Opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.


Les entrepreneurs ne sont pas étrangers à l'anxiété et à la dépression. Ils sont tout aussi susceptibles, sinon plus que le reste de la population, aux maladies mentales telles que le trouble bipolaire, la sociopathie, la schizophrénie, etc. J'ai écrit ici sur Entrepreneur au sujet de mes problèmes d'anxiété, en particulier lors de la mise en réseau.

Le mois de mai est le mois national de sensibilisation à la santé mentale aux États-Unis. Voyons donc quelques statistiques. Une étude canadienne de 1997 sur les travailleurs indépendants et les travailleurs traditionnellement employés a révélé que les travailleurs indépendants présentaient des niveaux de stress au travail et de problèmes de santé mentale beaucoup plus élevés. Plus récemment, une étude menée en 2015 par le Dr Michael Freeman à l’Université de San Francisco a révélé que 49% des entrepreneurs qui ont participé déclaraient avoir déjà souffert de maladie mentale.

Les troubles anxieux et dépressifs sont en augmentation. L'anxiété généralisée est courante, de même que les phobies sociales et spécifiques et les attaques de panique. Si vous les ignorez, ils peuvent dégénérer en conditions plus graves. Ils peuvent devenir réticents aux stratégies de première ligne telles que les soins personnels, le changement de ton discours intérieur et les techniques de mise à la terre.

En tant qu'entrepreneur, gérer efficacement l'anxiété et la dépression en tant qu'entrepreneur nécessite une meilleure compréhension de la santé mentale en général. Vous voulez savoir quel impact cela peut avoir sur vous et votre entreprise. Voici quelques stratégies pour résoudre ces problèmes.

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Vérifiez vos attitudes à propos de la santé mentale.

Bien que nous ayons fait des progrès notables au cours des dernières années dans la lutte contre la stigmatisation qui entoure la maladie mentale, nous avons encore beaucoup de chemin à parcourir. Trop d'entre nous ont intériorisé leur croyance dans le mythe de la maladie mentale en tant que signe de faiblesse.

Cette stigmatisation peut causer beaucoup de dégâts. Par exemple, cela peut empêcher les gens de rechercher et d'obtenir les soins médicaux dont ils ont besoin. Cette réticence ne fait que perpétuer la stigmatisation et rendre plus difficile pour les autres de parler quand ils ont besoin d'aide. Heureusement, cette stigmatisation est continuellement érodée par une discussion franche, en particulier sur les médias sociaux. Je constate également une couverture plus équilibrée de la question par l’intermédiaire des médias traditionnels.

La santé mentale est tout aussi essentielle que la santé physique de l'entrepreneur. Si vous n'êtes pas en bonne santé mentale ou émotionnelle, il est important de consulter un médecin. Vous ne voudriez pas ignorer un bras cassé ou une infection virale persistante qui ne disparaîtra tout simplement pas. Pour la même raison, il est important d’être proactif en matière de santé mentale.

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Comprenez pourquoi les entrepreneurs sont plus susceptibles à l'anxiété et à la dépression.

Les traits de caractère qui contribuent à notre succès en tant qu’entrepreneurs peuvent nous rendre plus vulnérables aux problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.

De plus, nous avons tendance à nous retrouver entourés par des facteurs environnementaux mêmes qui nous empêchent de pratiquer de bonnes habitudes de vie et de bonnes habitudes en matière de santé mentale. Nous supportons de longues heures, des privations de sommeil, une mauvaise nutrition, trop de caféine et trop peu de sommeil par habitude. Ajoutez à cela un style de vie frénétique et des contraintes financières qui peuvent nous empêcher de solliciter des soins de santé mentale et il est facile de comprendre pourquoi les entrepreneurs font souvent face à un risque plus élevé de santé mentale.

Connexe: La maladie mentale peut être un fléau pour les entrepreneurs plus que pour d’autres personnes. Voici pourquoi (et comment obtenir de l'aide).

Reconnaître les risques.

La santé mentale de tous vos employés est essentielle à la productivité et au succès de l'entreprise. Pourtant, il est indéniable que lorsque la personne en difficulté relève du chef, il est encore plus crucial de régler le problème rapidement avec un plan de traitement ciblé.

Par exemple, les perfectionnistes narcissiques peuvent être dangereux pour une entreprise, en particulier s’ils sont le propriétaire ou le directeur général. Les personnes avec ce diagnostic sont souvent considérées comme socialement toxiques, avec un sens exagéré du droit. Leurs attentes extrêmement élevées font qu’il est impossible de plaire à ce genre de patron.

Donc, si cela vous décrit, vous créez peut-être un environnement de travail toxique sans vous en rendre compte. Éventuellement, vous pourriez perdre votre meilleur talent et trouver difficile d’engager des remplaçants.

Reconnaissez à quel point la dépression est généralisée maintenant.

La dépression est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants chez les entrepreneurs. Il peut sembler léger comparé à des maladies comme la schizophrénie ou le trouble bipolaire, mais coûte 210 milliards de dollars par an aux États-Unis seulement.

La dépression est marquée par un sentiment omniprésent de fatigue et de difficultés cognitives telles que la concentration, la mémoire et la prise de décision. Les personnes déprimées peuvent éprouver un sentiment écrasant de pessimisme et de culpabilité, mais la dépression peut aussi se manifester par une constance constante des émotions. Vous pourriez connaître un changement d'appétit important, soit une augmentation entraînant une suralimentation, soit une perte totale de l'intérêt pour les aliments. Les symptômes de la dépression peuvent également inclure des symptômes physiques tels qu'un changement d'habitudes de sommeil, des douleurs, des maux de tête et des crampes musculaires.

La dépression ne se sent pas triste ou déprimée de temps en temps. Si vous êtes triste pour une raison spécifique, vous pouvez alors souffrir d’anxiété ou de dépression, ce qui diffère du type de dépression chronique et débilitante. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas demander de l'aide pour ces problèmes plus aigus. Parfois, quelques mois de séances de conseil régulières procurent des avantages considérables, même si vous n’êtes pas aux prises avec une maladie chronique telle que la dépression clinique.

Connaissez vos options.

Quels que soient vos symptômes et vos préoccupations spécifiques, de nombreuses options vous sont offertes. La plupart des gens explorent d'abord le counseling et la thérapie traditionnels. Si cela ne vous convient pas, vous pouvez explorer le conseil en ligne à partir d’un service tel que Talkspace, BetterHelp et Breakthrough.

Vous voudrez peut-être également rechercher les rôles que la nutrition, l'exercice et d'autres formes de soins personnels jouent dans le maintien ou le rétablissement de la santé mentale.

Un diagnostic de maladie mentale ne signifie pas que votre carrière d'entrepreneur est terminée. L'important est de reconnaître rapidement les symptômes et d'obtenir l'aide appropriée pour rétablir l'équilibre et la paix dans votre vie.

Créer une société sans argent : est-ce possible ? nSi les compétences s’acquièrent en plusieurs fois, il est parfois inenvisageable de prévoir engager exempte de toutes un apport financier minime. nnCréer une entreprise demande des ressources, ne serait-ce que pour : nnles frais d’établissement ( selon le statut juridique ), nouvrir un compte bancaire muni d’un minimum de liquidités, nsouscrire un contrat d’assurance, nconcevoir vos supports de communication, nacheter vos matières premières et créer votre stock de départ, nlouer un local commercial ( dépôt de garantie, frais de signature du bail commercial… ), nassurer vos coûts de excursions, nconstituer votre fonds de roulement, netc.

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